Thuis sporten, een nieuwe trend

Thuis sporten, een nieuwe trend. Het is bewezen dat het doen van welke oefening dan ook, of welke fysieke activiteit dan ook, zowel onze fysieke als mentale gezondheid verbetert.

Dit past zich uiteraard aan de leeftijd en fysieke capaciteit van elke persoon aan.

Veel mensen zijn gewend om te sporten , en in bijna elke stad groeit de sportschool, waar mensen elke dag kunnen gaan sporten door fysieke activiteiten te doen.

Met de COVID-19-pandemie begonnen vanaf maart 2020 de opsluitingen, en de mensen die al gewend waren naar sportcentra te gaan om te sporten, kwamen een beetje vast te zitten.

Gelukkig beseften veel gymleraren dit en gingen ze via internet aan de slag.

Door sociale netwerken zoals YouTube of Instagram te gebruiken om video’s te uploaden, gaven personal trainers lessen voor verschillende fysieke activiteiten zoals yoga, pilates, onderhoudsgymnastiek, dans of Zumba.

Ze bieden ook verschillende niveaus voor iedereen. Van degenen die gewend waren naar de sportschool te gaan tot degenen die, door opgesloten te zitten in hun huis, de behoefte voelden om te bewegen en thuis gingen sporten.

Omdat ze wisten dat mensen geen apparatuur in huis hadden , kunnen we bijna elke les volgen zonder apparatuur, of met elementen die gemakkelijk thuis te vinden zijn.

Goede kleding om thuis te sporten exercise, Thuis sporten, een nieuwe trend

Om te sporten is het altijd handig om sportkleding te dragen die geschikt is voor lichamelijke activiteit , evenals de juiste schoenen.

Hetzelfde geldt voor werkkleding . We moeten kleding kiezen die het beste bij onze behoeften past.

We dragen niet dezelfde kleding als we gaan wandelen als wanneer we gaan zwemmen in een zwembad.

Wanneer we besluiten om thuis een sport te beoefenen, is het ook belangrijk om ons te kleden volgens de sport die we willen beoefenen.

Het eerste dat u moet doen, is kiezen welke fysieke activiteit we gaan doen. Het tweede is om te beslissen of we het buiten gaan doen (in een tuin bijvoorbeeld, of op een balkon); of als we het in ons huis gaan doen.

Het is duidelijk dat we ons thuis in bijna elk kledingstuk kunnen kleden (zelfs pyjama’s of skijama’s). Maar het is veel beter om het te doen in kleding die past bij de fysieke activiteit die we gaan uitoefenen.

Kleding, het is van fundamenteel belang om te weten hoe je moet kiezen, thuis sporten, een nieuwe trend

De meest geschikte kleding hangt af van de gekozen activiteit, omdat we moeten kiezen om in overeenstemming te zijn met de bewegingen die we gaan maken.

We moeten altijd kleding kiezen die comfortabel is en die de bewegingen die de fysieke activiteit van ons vereist niet hindert ; wat betekent dat we ons niet “geërgerd” moeten voelen vanwege de kleding die we kiezen elke keer dat we bepaalde bewegingen maken.

Om onze favoriete sport thuis te doen, moeten we brede en comfortabele kleding kiezen, maar niet te groot dat het moeilijk zou zijn om te bewegen.

Het moet ook functioneel, gemakkelijk afwasbaar en sneldrogend zijn . We zullen een duurzame stof kiezen, omdat we deze meerdere keren moeten wassen. Als de kledingstukken van goede kwaliteit zijn, gaan ze langer mee.

Het zal vast niet moeilijk zijn om in onze kasten kleding te vinden die aan deze voorwaarden voldoet.

Als we eindelijk kleding moeten kopen in een winkel (gespecialiseerd in sport- of werkkledingwinkels ) om thuis te oefenen met onze favoriete bezigheid; we moeten altijd rekening houden met de premissen die we eerder hebben uitgelegd. We moeten ze ook in goede kwaliteit en zo mogelijk tegen een goede prijs plukken.

Welke sportkleding kies je?

Als we ervoor kiezen om thuis te fietsen , zoeken we in onze kasten naar comfortabele broeken. Maar niet te los, want als je op de fiets trapt, kunnen ze vast komen te zitten in de pedalen.

Het is het beste om strakke en elastische kledingstukken te kiezen, zodat we vrij kunnen trappen en tegelijkertijd geen enkele bewegingsbeperking hebben.

Als daarentegen de sport die we kiezen gymnastiek is met bewegingen van welke aard dan ook, dan moet het kledingstuk losser zitten, zodat ze ons niet beletten om de vereiste bewegingen uit te voeren.

Zoals we eerder hebben vermeld, moeten we, voordat we nieuwe kleding kopen, in gedachten houden of de oefening die we gaan doen buitenshuis of in ons huis is.

Een ander ding om in gedachten te houden voordat we kleding kopen om thuis te oefenen, is of we in de winter of in de zomer gaan oefenen.

Als we midden in de winter buiten ons huis sporten, kunnen we ons het beste in laagjes kleden (zoals een ui).

Thuis sporten

We moeten de eerste laag van een T-shirt met korte mouwen en een korte broek dragen. Zelfs als het erg koud is, kan deze outfit thermische kleding bevatten.

Vervolgens zouden we een tweede laag kunnen dragen die bestaat uit een sweatshirt of met een fleecevoering aan de bovenkant, en een lange broek.

Als we midden in de winter zitten en het is echt koud, dan kunnen we er een derde laag bovenop doen, bestaande uit een anorak of een parka.

Als we buiten blijven sporten, als het regent, kunnen we onze regenjas erbovenop doen, en onderaan een regenbroek om de outfit compleet te maken.

Tegenwoordig heeft technologie kledingstukken bereikt die zijn gemaakt voor sportactiviteiten. Bijvoorbeeld, actieve kleding die bestaat met korte en lange mouwen en zijn gemaakt van een verscheidenheid aan stoffen en stelt gebruikers in staat transpiratie, droogt snel, en zijn zeer licht.

We konden kiezen tussen een T-shirt met korte mouwen, een strapless short of een T-shirt met lange mouwen, al naar gelang onze behoeften en smaak.

Thuis sporten

We kunnen ze in verschillende stoffen kiezen, zoals katoen, polyester of een mix daarvan.

En er is ook een grote verscheidenheid aan kleuren om uit te kiezen, dus we zullen zeker onze favoriet vinden.

Als we voor de polyester gaan, is hij veel lichter en hoeven we hem niet te strijken!

Wat betreft het broekje, we hebben ook opties om uit te kiezen: korte of lange broek; en naar onze smaak, en afhankelijk van de temperatuur waarin we onze sportactiviteiten gaan doen.

Ze zijn ook gemaakt in een breed scala aan stoffen en verschillende kleuren om uit te kiezen. Zo kunnen we de meest geschikte combinatie vinden voor onze smaak en behoeften.

We kunnen een goede set van verschillende tops en bottoms vinden, op die manier zullen we ons zelfrespect verbeteren en zullen we meer gemotiveerd zijn om onze sportactiviteiten uit te voeren.

Thuis sporten

Een goed voorbeeld zou zijn om voor onze in-home activiteit een trainingspak te gebruiken dat zal bestaan uit een jas die aan de voorkant opent met een rits en een lange bijpassende broek. Deze set is ook geschikt om buiten te sporten of om buiten te rennen als het koud is.

Als de temperatuur daalt, kunnen we een sweatshirt of een fleecevoering gebruiken, beide kunnen een ritssluiting hebben of volledig gesloten zijn, en ze kunnen een hoodie bevatten.

Deze set is ook geschikt voor activiteiten buitenshuis, zelfs om naar de sportschool te gaan, dus het is een multifunctionele set.

Als we gevoelig zijn voor veel zweten, moeten we voor onze sportactiviteiten meer leunen op kleding gemaakt van synthetische stoffen. Ze zijn erg licht en kunnen ook snel vocht kwijtraken.

Als we een lichtere sport kiezen, zoals pilates of yoga die we zonder schoenen en op een mat kunnen doen, moeten we goede, ademende sokken kopen, en indien mogelijk met een antislipzool.

Laten we de voeten niet vergeten! Het is erg belangrijk om te weten hoe je de juiste schoenen kiest.

Het ideaal is om sneakers te vinden die passen bij ieders persoonlijke kenmerken en bij de sport waarvoor we ze gaan gebruiken.

Laten we niet vergeten ze te kiezen met een goede ergonomie, die zich aanpassen aan onze voeten en een goede grip hebben.

Voeding, thuis sporten

Een andere belangrijke pijler, naast regelmatig sporten, is gezonde voeding, die ons zal helpen ons immuunsysteem te verbeteren , dat verantwoordelijk is voor de bestrijding van allerlei ziekten.

Elke gezondheidsexpert zegt dat we een uitgebalanceerd dieet moeten hebben, een dieet met vers fruit en groenten, vlees, vis, zuivel, bonen en koolhydraten, evenals mineralen.

In fruit en groenten vinden we een grote verscheidenheid aan vitamines en mineralen en een goede hoeveelheid mineralen zoals zink, die ons helpen onze afweer te versterken.

Onder hen kunnen we citrus, granaat, kersen, weegbree, kiwi’s, enz. noemen.

Onder eiwitten vinden we zuivel, eieren, vlees en vis. In deze laatste kunnen we de blauwe vissen benadrukken, zoals tonijn, bonitos, makreel of zalm, die rijk zijn aan omega-3, een zeer gezond vet dat ook helpt onze afweer tegen virussen of bacteriën te vergroten.

Schelpdieren en weekdieren zoals mosselen, kokkels, krabben, zijn rijk aan zink, een mineraal dat ook onze afweer verbetert.

Onder de “witte vleessoorten” kunnen we het konijn, de kip, de kalkoen, het varken of het kalfsvlees noemen, allemaal rijk aan eiwitten en vitamine B6.

Zuivelproducten en bijproducten zoals kaas, yoghurt en kefir zijn ook een uitstekende bron van eiwitten en ze geven ons ook calcium, wat onze botten zal helpen.

Eieren zijn eiwitten met een hoge biologische kwaliteit en met veel vitamine D aan de dooier, dus mogen ze logischerwijs niet ontbreken in een gezonde voeding.

Bonen zijn een uitstekende bron van eiwitten. Omdat ze plantaardig zijn, kunnen ze worden geconsumeerd door degenen die kiezen voor een vegetarisch of veganistisch dieet.

We moeten ook koolhydraten zoals brood, ontbijtgranen of pasta opnemen in onze gezonde voeding.